Wohlfühl-Apps: Brauchen wir sie, um uns zu sagen, dass wir Gemüse essen sollen?

Apps für das Wohlbefinden sind ein Schritt in die richtige Richtung. Sie spornen uns an, uns mehr zu bewegen, besser zu essen und vielleicht sogar fünf Minuten Meditation einzubauen. Und ja, ich gebe zu – es fühlt sich seltsam befriedigend an, nach dem Training diese 40 Punkte zu sammeln.

Aber lassen Sie uns innehalten und darüber nachdenken. Prävention ist nicht gerade bahnbrechend. Die Grundlagen sind seit Jahrzehnten klar:

• Essen Sie nahrhaft.
• Schlafen Sie ausreichend.
• Bleiben Sie aktiv.
• Nicht rauchen und keinen Alkohol trinken.
• Das emotionale Wohlbefinden priorisieren.
• Sinnvolle soziale Kontakte aufbauen.

Brauchen wir also wirklich eine App, die uns an das erinnert, was wir bereits wissen? Oder besteht die eigentliche Herausforderung darin, dass diese «Grundlagen» schwerer zu erreichen sind, als wir zugeben wollen?

Gesunde Gewohnheiten

Die meisten Apps für das Wohlbefinden setzen auf kleine Anreize: Punkte, Rabatte oder ein glänzendes Abzeichen für 10.000 Schritte. Das ist natürlich schön. Aber reicht das aus, um wirklich etwas zu bewirken?

Tatsächlich führen kleine Belohnungen nicht zu dauerhaften Veränderungen. Mehrere Studien haben die Verhaltensaspekte der Einhaltung gesunder Gewohnheiten beleuchtet. Einfach ausgedrückt: Ein gesundes Leben ist nicht einfach.

Eine Erinnerung an die schädlichen Auswirkungen des Rauchens wird einen Raucher nicht sofort dazu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Push-Benachrichtigung, die zum Meditieren auffordert, kann den Stress, zwei Jobs zu haben, nicht lindern oder die Sorgen um die Rechnungen des nächsten Monats beseitigen. Und keine App, egal wie gut sie konzipiert ist, kann die Einsamkeit heilen, mit der manche Menschen konfrontiert sind. Nicht einmal mit Erinnerungen, einen Freund anzurufen.

Wohlbefinden ist keine Transaktion. Es geht nicht um Punkte oder Belohnungen. Es ist eine neue Denkweise, ein reicheres, erfüllteres Leben zu führen. Und dafür braucht es mehr als eine gut gemeinte App.

Das größere Ganze: Was Prävention wirklich bedeutet

Viele Versicherer behaupten, dass es keinen Geschäftsfall für Prävention gibt – vielleicht, weil sie sie als nichts anderes betrachten, als jemanden dazu zu bringen, achtsam zu sein. Aber Prävention kann und sollte tiefer gehen.

Nehmen wir das Abnehmen als Beispiel – ein Standardvorsatz zu Beginn des Jahres. Was müsste eine übergewichtige Person tun, um ihre Gesundheit zu verbessern?

Die Macht der Bildung

Zunächst müssen wir die Grundlagen erklären: Warum ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten? Und was bedeutet „gesund“ überhaupt? Für viele sind diese Antworten nicht so offensichtlich, wie sie scheinen.

Untersuchungen zeigen, dass die Vereinfachung und Klärung gesundheitsbezogener Informationen die Wahrscheinlichkeit einer Verhaltensänderung erhöht. Klare, umsetzbare Informationen helfen dem Einzelnen zu verstehen, wie seine Lebensweise seine Zukunft bestimmt.

In gewisser Weise zeigen Untersuchungen, was wir intuitiv wissen – wir sind die Architekten unseres Lebens.

Ein Beispiel für ganzheitliche Pflege

Meine Mutter ist seit ihren 20ern übergewichtig und hat die Hoffnung schon lange aufgegeben. Ihre Diabetes-Symptome mit Medikamenten in den Griff zu bekommen, scheint ihr leichter zu fallen, als ihr Gewicht zu reduzieren – vor allem, da Diäten allein nie zu funktionieren schienen.

Aber was wäre, wenn sie Zugang zu einem Team von Fachleuten hätte, die sie dabei unterstützen könnten, nachhaltige Entscheidungen in allen Bereichen ihres Lebens zu treffen?

Schlaf: Der Grundstein für Gesundheit

Etwas so Einfaches wie das Weglegen des Handys eine Stunde vor dem Schlafengehen und das Einführen einer Entspannungsroutine könnte einen großen Unterschied machen.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht die Einzige bin, die sich nach einer schlechten Nacht einen Kuchen, einen doppelten Cheeseburger und Pommes wünscht. Natürlich mit Coke Zero.

Untersuchungen von Matthew Walker an der UC Berkeley zeigen, dass Mirela bei der Wahl von Junkfood nicht an Willenskraft mangelt – Schlaf spielt eine grundlegende Rolle für die allgemeine Gesundheit. Eine gute Nachtruhe verbessert alles, von der psychischen Gesundheit und den kognitiven Funktionen bis hin zur körperlichen Erholung.

Dennoch fehlt es vielen Menschen an den Mitteln oder dem Wissen, um die Vorteile des Schlafs zu nutzen.

Ernährung jenseits von Schlagworten

Ein gesundes Leben sollte nicht unmöglich sein. Den Menschen zu sagen, sie sollen „weniger essen und sich mehr bewegen“, kratzt nur an der Oberfläche. Eine Langzeitstudie, die in Zusammenarbeit mit der Harvard Medical School durchgeführt wurde, hat mehr als 275.000 Teilnehmer und zeigt den Zusammenhang zwischen Ernährung und chronischen Krankheiten.

Personalisierung ist der Schlüssel. Nicht jeder hat die gleichen Vorlieben – manche Menschen leben von einer pflanzlichen Ernährung, während andere ihre Steaks lieben.

Für mich würde eine „nie wieder Pommes“-Regel jeden zu meinem Todfeind machen. Stattdessen sollten wir uns auf eine ausgewogene Ernährung konzentrieren, nicht auf eine perfekte Ernährung.

Technologie als Werkzeug, nicht als Krücke

Ein kontinuierliches Glukose-Messgerät ist ein leistungsstarkes Gerät für Menschen mit Diabetes. Es verfolgt Schwankungen und warnt Patienten, wenn die Werte gefährlich ansteigen oder abfallen. Eine 2022 veröffentlichte Studie über Oxford Academics zeigt, dass der Einsatz von Technologie zur Bereitstellung von Echtzeit-Einblicken sowohl das Engagement als auch die Ergebnisse verbessern kann.

Stellen Sie sich vor, ein Arzt würde diese Daten nutzen, um die Medikation anzupassen und personalisiertes Feedback zu geben.

Technologie kann die Lücken zwischen professionellen Beratungen schließen. Stellen Sie sich ein KI-gestütztes Tool vor, das Patienten sanft daran erinnert und ermutigt, auf Kurs zu bleiben, und so die Arbeit menschlicher Fachkräfte ergänzt.

Psychische Gesundheit ist wichtig

Für viele ist Essen nicht nur Treibstoff, sondern auch ein Bewältigungsmechanismus. Übermäßiges Essen kann emotionale Narben hinterlassen, die nicht leicht zu heilen sind. Untersuchungen der Harvard Medical School zeigen die tiefgreifenden Auswirkungen emotionaler Auslöser auf das Essverhalten. Sie haben vielleicht bemerkt, dass ich mich sehr für die Forschung berühmter Universitäten interessiere.

Möchten Sie mehr erfahren? Übermäßiger Zuckerkonsum beeinträchtigt unser Gehirn stärker als erwartet.

Aufbau einer Gemeinschaft

Fügen Sie die Unterstützung der Gemeinschaft hinzu, und plötzlich haben Sie die Grundlage für ein leistungsstarkes ganzheitliches Gesundheitsprogramm. Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass soziale Netzwerke genutzt werden können, um die Gewichtsabnahme zu fördern.

Die Studie der Weltgesundheitsorganisation über das Engagement der Gemeinschaft zeigt deutlich, dass Gemeinschaften Verhaltensänderungen und eine bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden für ihre Mitglieder ermöglichen.

Gemeinsam sind wir immer stärker als allein – im Leben und in der Gesundheit, in schwierigen Momenten, in denen unsere Belastbarkeit auf die Probe gestellt wird.

Ein skalierbares Modell

Das oben dargestellte Modell kann auf verschiedene medizinische Bedingungen übertragen werden. Es ist skalierbar, solange man die richtigen Experten hinzuzieht. Menschen können sich auf ganzheitlichen Plattformen anmelden und eine Gebühr entrichten, die die Kosten für die Plattform und die Experten abdeckt. Je mehr Mitglieder wir gewinnen, desto niedriger sind die Kosten.

Glauben Sie immer noch, dass es keinen Anwendungsfall für Prävention gibt? Anstatt Millionen für Krankenhausrechnungen auszugeben, wie wäre es, wenn wir Anreize schaffen und den Menschen helfen würden, besser zu leben?

Es steht zu viel auf dem Spiel, um kleinzudenken

Dies ist nicht nur eine verpasste Gelegenheit für Innovationen, sondern auch eine moralische Verpflichtung.

Seien wir ehrlich: Eine App wird niemanden davon abhalten, ein zusätzliches Stück Kuchen zu essen oder das Training ausfallen zu lassen. Ein ganzheitliches System, das Menschen unterstützt, aufklärt und Anreize schafft, könnte dies jedoch.

Die Zukunft der Prävention liegt nicht in mehr Apps. Sie liegt in der Schaffung von Ökosystemen, die Wohlbefinden zur Norm und nicht zur Ausnahme machen. Und es ist keine Frage des Ob, sondern des Wann.

Brauchen wir also Apps, die uns sagen, dass wir Gemüse essen sollen? Vielleicht.

Aber das reicht nicht. Wir müssen Prävention neu denken und sie effektiv gestalten.

Bei Versicherungen geht es nicht um Policen oder Plattformen. Es geht um Menschen – das war schon immer so und wird auch immer so bleiben.

Mirela Dimofte

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